心と向き合う「ストレス対処法」と「上手な聴き方」

　１１月２６日学級活動の時間に、生徒たちは自分自身のストレスとの向き合い方と、友人とのより良い関わり方について学びました。この学びがご家庭での対話のきっかけとなれば幸いです。

　知って受け止める「ストレス」への向き合い方、生徒たちに「どのような時にストレスを感じるか」を考えてもらい、「テスト前」「部活でうまくいかない時」など、具体的な場面が共有されました。ストレスは「悪者」だけではない！ストレスには、2種類があることを学びました。

善玉ストレス 目標達成の原動力となる

悪玉ストレス 心身の不調を引き起こす

　同じ状況でも、その時の状況や受け止め方によって、ストレスの質が変わることを理解しました。

　ストレスへの具体的な対処法を体験具体的な対処法として、医学的にも有効な「リラクセーション法」を体験しました。深い呼吸法、体の緊張を意図的に緩める筋弛緩法、生徒たちは動画を見ながら実践し、自分に合ったリラックス法を見つけるヒントを得ました。

　安心感を与える「上手な聴き方」のポイント

　悩みや相談を受けた時に、どのように聴くことが相手にとって良いのかを考えました。信頼と安心を生む「F・E・L・O・R（フェロー）モデル」相手に「あなたの話を大切に聴いているよ」というメッセージを伝え、安心感を与えるための具体的な聴き方（傾聴スキル）を、ロールプレイを通じて実践的に学習しました。

　保護者の皆様へのお願い

　不安や悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に相談することの大切さを改めて確認しました。今回の学びが、生徒たちが自分自身の心と向き合い、周囲の人々とのより良い人間関係を築く力となることを願っています。ご家庭でも、ぜひ生徒さんが学んだ「ストレスとの向き合い方」や「F・E・L・O・Rモデル」について話題にしてみてください。