アンガーマネジメント

１１月２８日（木）

この日は、スクールカウンセラーの先生が来られて職員研修がありました。

内容は「アンガーマネジメント」です。

「怒りをコントロールする」方法の研修です。

これができると、

・　怒る必要のあるときは、上手に怒る。

・　怒る必要のないことは、怒らないようになる。

そうです。

まず、怒らせるものの正体は、「～べき」だそうです。

つまり、自分が「これは～べきだ。」と思ってることが、相手とずれているときに「怒り」が出てくるようです。

このことを知っておくと、自分は「～べきと相手とずれがあるから怒っているんだ」と何で怒っているのか冷静に捉えられます。

それでもかっとしてしまいがちです。

対処法としては、

・　数を数える。

・　自分が落ち着く言葉を唱える。

・　意識を「今ここ」に集中させる。目の前のものを観察する。

・　その場から離れる。

いろいろ学ぶことができました。