３・４年生の保健指導

今日は、３・４年生の身体計測の身体計測の前に、「睡眠」についての保健指導を行いました。睡眠中に分泌される４つのホルモンについてお話しました。

①　成長ホルモン・・・骨や筋肉を大きくしたり、病気やケガを治してくれる
②　メラトニン・・・イライラや怒りを抑えてくれる
③　アックス・・・脳の記憶を整理してくれる、やる気を出してくれる
④　コルチゾール・・・体を温めて、起きるためのエンジンをつけてくれる

眠っているときは、深い眠りと浅い眠りが交互に訪れます。
このホルモンは、深い眠りのときに、分泌されます。睡眠時間が短くなると、ホルモンがしっかり分泌されません。大事な成長期なので、早く寝てたっぷり睡眠をとることが大切です。３・４年生の目標就寝時刻は、９時半です。今日から、早寝を頑張りましょう