保健室から
睡眠列車にのろう
保健関係の掲示板に睡眠列車について掲示しました。
寝ている間には、成長期には欠かせない大切なホルモンが4つ分泌されます。しかし、遅くまで起きていると、そのホルモンは分泌されにくくなってしまいます。睡眠列車に乗って、4つのホルモン(プレゼント)を受け取るために、遅くても10時までには寝てほしいと思います。もうすぐ冬休みです。夜更かしをしすぎないようにしましょう。
![](https://cms.miyazaki-c.ed.jp/1816/wysiwyg/image/download/1/6808/medium)
<4つのプレゼント>
①成長ホルモン・・・深い眠りのときに分泌されると言われています。
![](https://cms.miyazaki-c.ed.jp/1816/wysiwyg/image/download/1/6809/medium)
②メラトニン・・・夜12時頃に分泌されます。
![](https://cms.miyazaki-c.ed.jp/1816/wysiwyg/image/download/1/6810/medium)
②アックス・・・夜の2時頃に分泌されます。
![](https://cms.miyazaki-c.ed.jp/1816/wysiwyg/image/download/1/6811/medium)
④コルチゾール・・・朝の4時頃に分泌されます。
寝ている間には、成長期には欠かせない大切なホルモンが4つ分泌されます。しかし、遅くまで起きていると、そのホルモンは分泌されにくくなってしまいます。睡眠列車に乗って、4つのホルモン(プレゼント)を受け取るために、遅くても10時までには寝てほしいと思います。もうすぐ冬休みです。夜更かしをしすぎないようにしましょう。
<4つのプレゼント>
①成長ホルモン・・・深い眠りのときに分泌されると言われています。
②メラトニン・・・夜12時頃に分泌されます。
②アックス・・・夜の2時頃に分泌されます。
④コルチゾール・・・朝の4時頃に分泌されます。
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