北高日誌

講座名：「健康で充実した高校生活を過ごすための食事生活アドバイス２０２４」

日　時：令和６年１０月５日（土）１３時～１４時３０分

場　所：宮崎県立宮崎北高等学校　視聴覚教室

参加数：６７名

講　師：鍼灸おすず治療院院長　河野哲史氏

講座内容

１ 「食べる力」を身につける

２　食はすべての土台

３　食アススタイル　ごはんと具だくさん味噌汁

４　お米の力が「食べる力」を育てる

◎便は体からの便りである

◎精神の「精」には「米」という字が入っている。日本人の主食はやっぱりお米

◎脳腸相関…腸内環境を整えることが大事　糖質制限よりも脂質制限

◎ＰＦＣバランス…炭水化物６０％　脂質２５％　たんぱく質１５％

参加者からの感想（一部抜粋）

○     食べた物でしか身体は作られない。当たり前のことですが忘れがちなことで、自分も含めて食事を見直す良い機会になりました。

○      糖質ダイエットや、炭水化物抜きダイエットより脂質ダイエットの方がよかったり、お米でたんぱく質をとるという、今まで自分が知っていたこととは、違うことばかりで、すごく勉強に なりました！ 野菜は味噌汁にたくさん入れてとる！お味噌汁を毎日作りたいと思いました。

○      改めて食の大切さを知ったとともに、色々な情報に惑わされていたなぁーと実感しました。 やはり日本人は白米あってこそですね。 我が家は皆白米好きなので、今回聞いた通り、白米＋具沢山味噌汁＋少しのおかずでやってみます。

○     子どもの食べる力を育て、身体もメンタルも強くなる様にサポートしたいと思いました。 「腸が元気だと脳も元気」を心に刻み、私も食べる力をつけたいと思います。

河野先生考案の「カーフリセット」です。今年はクイズに正解した方にプレゼント♪そして、質問者には、治療院の体験チケットを頂きました♪これで、日頃の疲れをいやしてくださいね