立腰教育　③

 背筋が曲がっていたり、体が曲がっている状態では、

疲れやすくなり、集中力も途切れてしまいます。

そんな時に行うのが、

「調身」正しい姿勢

「調息」ゆっくりとした呼吸

「調心」精神を集中させる

ぜひ、日頃の生活の中で、この三つの心得を使ってみてください。

以前から、「石田珈琲」と題した「職員室通信」を発出しております！

何かのヒントになると嬉しいです。

イシダ珈琲（第２０話）.pdf

立腰教育　②

座禅の話です。座年には基本の心得として「調身」「調息」「調心」の３つがあるそうです。

「調身」とは、座禅を行うときに正しい姿勢をとることを指します。

つまり、「背筋を伸ばして身体を整えていく」ということです。

「調息」とは、呼吸を整えることです。鼻から吸って口から深くゆっくりと吐くことを意識することを指します。

つまり、腹式呼吸法を行うことです。

「調心」とは、心の状態を整えることを指します。

つまり、思考や感情に左右されないよう、心の乱れを沈めて精神を集中させていきます。

この３つの「調え」を少しでも意識できるようになると成長への階段を登ることができると考えます。

日頃の活動の中で気づいたら、意識してみてほしいですね

先日、ソフトテニスの講習会で改めて感じたことがあります。

上手な選手は、共通して、体感がしっかりしています。

体感を鍛えるために一番いい方法は、正しい姿勢を続けることです。

座禅は、正しい姿勢を保つための一つの取り組みです。

この座禅は、仏教の修行の一つで、心身を安定させる効果があると言われています。

正しい姿勢を身に着けてほしいですね。

蛇足ですが、私の父が８８歳で、今なお元気に過ごしています。父の姿はいつも背筋が伸びていて、立ち姿が素晴らしかったです。

年を重ねていく上で、健康寿命を延ばすためにも、

正しい姿勢・立腰教育の充実が児童生徒の人生を豊かにしていきます。

この視点を持って、日々の教育活動を推進していきます。

「推し活」③

以前、ある番組にくぎ付けになり、涙したことがあります。

それは、「早稲田大学の応援団に入部した生徒のドキュメンタリー番組」でした。

厳しい練習（１時間拍手をする、おんぶしながらランニングをする等）に耐え、なぜ、こんなに厳しい練習を続けるのか？と番組スタッフが問いかけた時に帰ってきた言葉は、

「精神的に自分にまけない心を身につけていきたい！」

と語っていました。彼は、憧れの先輩たちが立つ、輝かしい舞台に自分も立ちたいという夢を持ち続け、ついにその場に立つことができました。

誰かを必死に応援する先輩の姿が彼の心を動かし、応援することの意義や楽しさに気づき、夢を追い続ける。

本校の子どもたち・先生方に伝えていきたいといつも願っています。