お正月が来たかと思ったら、あっという間に２月。１ヶ月の日数が少ないことから、「逃げる２月」とも言われています。コロナ禍で、外出自粛とそれに伴う劇的な変化の中で生活しています。いつも通りの生活をしているつもりでも、知らず知らずに疲れをため込んでいる状態です。そして気づかないうちに積み重なったストレスは、心身のバランスを崩すきっかけになる場合もあります。
 　コロナウイルスは目に見えないからこそ対策が難しいのですが、それは心の不調も同じだと言えます。コロナ予防「手洗い・マスク」のように、習慣的に「心を整える」ことを意識することが大切です。
 　そこで今月は、ストレスを上手くコントロールし「心を整える」対処法について学びましょう。




「心と体はつながっている」

心と体は、深く結びついています。ストレスや悩みが行き過ぎてしまうと…腹痛で下痢が続く「過敏性腸症候群」や息苦く呼吸がしづらくなる「過換気症候群」、そして気分の落ち込みが続き日常生活に支障が出てしまう「うつ病」など、病気になることもあります。




「やってみよう！ストレス度チェック」

 ストレスがたまっていると、気持ちがスッキリしません。その上疲れてしまいます。みなさんはどうでしょう？チェックが10個以上ある時は要注意！一人で悩まず、先生、お家の人、友達に相談しましょう。




「ストレス対策のポイント『４つの｢R｣』」

生活の中で避けられない「ストレス」。ストレスの解決は生きていく上でとても大切です。自分に合った方法、「どんな時にリラックスできるか、楽しいと思えるか」を考えてみましょう。早めに対応すれば、心を元気に保ち、ストレスが引き起こすさまざまな病気の予防にもつながります。




「睡眠不足は大敵」

睡眠は、①１日動かした体や脳（心）を休めてくれます。②その日に勉強したことを整理してくれます。③からだを成長させてくれます。私たちにとって大切な役割ばかり。
１日の体の疲れをとりながら、免疫力を高めてくれる睡眠ですので、睡眠不足になると免疫力が下がってしまい風邪などをひきやすくなります。コロナ予防のためにもストレス予防のためにも、しっかり睡眠をとりましょう。




「友だちに自分の気持ち上手に伝えられてる？」
コロナ禍の中で一番楽しいのは、学校でお友達としゃべりすること。みなさんは、お友達に必要なことや気持ちをきちんと伝えられていますか？言い方によってうまく伝わらず、友だちとの関係が気まずくなったり、ケンカになったり…。
相手に自分の気持ちをうまく伝えるにはどうすればいいのでしょう？




「友だちとの関係に必要なスキル」                       
友達との関係づくりに悩んでいませんか？友達だけでなく、いろんな人との関係づくりに必要なスキルをピックアップ！まずは自分からLet's Challenge!!!

　冬休みの間、ひっそりとしていた学校も子どもたちの元気な声と笑顔で賑やかになりました。
  コロナ生活も３年目を迎え、先が見えない日々が続きますが、「笑う門には福来たる」「笑いは副作用のない妙薬」と言われています。「笑いのパワーで免疫力アップ！」、こんな時だからこそたくさん笑って困難を乗り越えていきましょう。今年もよろしくお願いいたします。




「岡中神社に初詣」

　コロナ感染症予防のため、神社参拝を自粛していたみなさんもいるのでは？まだ間に合います。岡中神社にお参りしてみませんか？今年の願いや夢、そして健康を祈願しましょう。

あ：新しい年のはじまり
け：決意新たに
お：お勉強も部活動も感染症予防も
め：めいっぱい、やっていこう！




「おみくじで運気アップ」                           

　お参りといえば「おみくじ」。まだの人は、健康みくじで 「トライ(寅イ)できる１年を～！」と占ってみましょう。




「健康カルタ」                                      

　お正月の伝統的室内遊び「カルタ」。ゲーム機やスマホでの遊びが大半で、「古い！」と言われるかも知れません。だからこその「健康カルタ」です。遊びながら健康に関する知識を増やし、さらに今年の健康目標を見つけてもらいたいです。お友達と楽しんでください。笑顔や笑い声があふれますように！

　１２月の掲示物のテーマは「楽しみながら学んでコロナとインフルエンザ予防しよう！」でした。その１つに「コロナ・インフルエンザ予防」クイズがあり、たくさんの人がチャレンジしてくれました。パーフェクト正解者もたくさんいました。それだけ予防意識が高いということだと思います。



　この答えが全てではありません。みなさんが答えてくれたのも正解です。特に知っておいてほしいものを８つあげてみました。 確認してみてください！
  これからも、もっている知識を行動に移して、コロナ・インフルエンザを予防しましょう。

「参加者」

　今回参加者してくれたみなさんは、１年生３２名、先生１名の合計３３名。たくさん挑戦してくれてありがとう！




「参加賞」

　クイズ挑戦者には、参加賞として「サンタとトナカイのしおり」を贈りました。


長いマスク生活が続いていますが、1年の岩切章太朗さんの人権標語「マスクごし でも伝わるよその笑顔 楽しいひとときありがとう」にもありますように、コロナ禍でも笑顔あふれる岡富中にしていきましょう。Ｍerry　Christmas ♡