2025年12月の記事一覧

ミルクパン　牛乳　野菜スープ　もみの木ハンバーグ　クリスマスケーキ

いよいよ明日 から冬休 みです。年末年始 は、クリスマスやお正月 など行事 が続 き、食 べすぎや栄養 の偏 りが心配 です。野菜 を意識 して食事 に取 り入 れ、腹八分目 を心 がけましょう。また、寒 さから部屋 で過 ごすことが多 くなり、運動不足 になりがちです。早寝早起 きと適切 な運動 で体調 を整 え、楽 しい冬休 みにしましょう。

ごはん　牛乳　高野豆腐の卵とじ　ツナ和え

今日 は高野豆腐 についてのお話 です。高野豆腐 は豆腐 を凍 らせて乾燥 させた食品 で、別名 「凍 り豆腐 」とも呼 ばれています。栄養 がギュッとつまっていて、たんぱく質 やカルシウム、鉄分 が豊富 です。骨 や歯 をじょうぶにしたり、血 をつくるのを助 けたりする働 きがあります。スポンジのように汁 をよく吸 うので、煮物 やすき焼 きにぴったりです。保存性 が高 いため、昔 から非常食 としても親 しまれてきました。

ごはん　牛乳　かぼちゃのそぼろ煮　ゆず風味サラダ

みなさんは、今日 １２月 ２２日が何 の日 か知 っていますか？正解 は冬至 です。冬至 とは一年 の中 で一番昼 が短 く、夜 が長 い日 です。昔 から、冬至 の日 には、かぼちゃを食 べて、ゆずの入 ったお風呂 に入 る風習 があります。また、冬至 に「ん」のつくものを食 べると「運 」が呼 び込 めるとも言 われています。今日 の給食 にはかぼちゃやゆずを使 ったり、「ん」のつく食 べ物 を入 れました。探 しながら食 べてみてください。

減量コッペパン　牛乳　

和風きのこのスパゲッティ　ハムとチーズのサラダ

今日 は姿勢 についてのお話 です。食事 をするときに意外 と忘 れがちなのが「姿勢 」です。姿勢 は毎日 の食事 でほんの少 し気 を付 けることで直 すことができます。姿勢 を良 くして食 べると見 た目 が良 いだけでなく、消化 も良 くなるので体 にとって大切 なことです。つい体 を曲 げて食事 をしてしまいがちです。ひじ、背中 、足 の位置 を注意 して正 しい姿勢 を保 ちましょう。

麦ごはん　牛乳　のっぺい汁　さばのホイル焼き　添え野菜

今日 はサバについてのお話 です。さばは秋 から冬 にかけて脂 がのって美味 しくなる魚 で、昔 から日本 の食卓 に欠 かせません。それではクイズです。さばは「青魚 」と呼 ばれますが、体 のどの部分 が青 いのでしょう？①おなか②背中③ひれ④目 。。。正解 は②の背中 です。さばは栄養 もたっぷりで、頭 の働 きをよくするＤＨＡやＥＰＡ、骨 をじょうぶにするビタミンＤが含 まれており、体 をつくるたんぱく質 も豊富 です。