いよいよ、かぜ・インフルエンザの季節。だけど生徒の皆さんには、元気に過ごしてほしい…。感染予防のポイントをまとめてみました。家族皆さんで確認してみてください。


「かぜとインフルエンザ」

かぜ、インフルエンザともにせきや鼻水といった共通の症状が
ありますが、インフルエンザは急激に高熱（38℃）が出るのが特徴です。


「インフルエンザはどのようにうつる？」

感染した人の咳やくしゃみにより発生した飛沫を吸い込む「飛沫
感染」と、感染した人のウイルスがついた手で口や鼻に触り感染
する「接触感染」により広がります。


「インフルエンザ予防８つのポイント」

日常生活の中でインフルエンザを予防することがとても大切です。８つの予防方法をしっかりマスターしてウイルスをシャットアウト(^_^)v



「インフルエンザ予防を美術部もサポート」

インフルエンザ予防のポイントを1年美術部のみなさんがポスターにしてくれました。

「窓をあけよう」「ていねいに手を洗おう」「手洗いうがいをしよう」
「インフルエンザは出席停止」「好ききらいをなくそう」「朝ごはんを食べよう」
「寒さに負けない体をつくろう」「ゲームは時間を決めてしようね」



「特に重要！マスクと手洗い」



「インフルエンザは出席停止」

インフルエンザウイルスの潜伏期間は１～２日。感染した当日から感染力をもっているといわれているため、「出席停止」になります。



 「大流行を防ごう!! 自分のために、まわりのために」



「毎日朝食 食べていますか？」

朝から元気に活動するために、インフルエンザ予防のためにも朝食をとることはとても大切です。朝食は、眠っていた体を目覚めさせ、体を温め、脳を活発に活動させてくれます。朝食をしっかりとって、活気あふれる１日をスタートさせましょう！



「栄養のバランス」

バランスのよい食事は免疫力を高め、病気になりにくい体を作ってくれます。バランスよく食べているか、自分の食事をチェックしてみましょう。自分が何をどれくらい食べているかを知ることは、健康を守ることにつながります。日頃から、食事の内容やバランスを意識する習慣を身につけましょう。



「ゲーム・SNSのしすぎに注意！」

「ゲームやSNSって楽しい～！」つい夢中になってしまう人もいるかもしれません。でも、あまり長い時間やり過ぎると、体や心にさまざまな問題がおこる可能性があります。特にこの時期はそんなあなたをインフルエンザは狙っています！

　明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
　みなさん、冬休みはどのように過ごしましたか？今年１年、勉強やスポーツに励むためには、健康であることが何より大切です。インフルエンザもまだまだ流行中です。３年生は今月末に私立入試を控えています。３年生が万全の状態で入試に挑めるように、学校全体でインフルエンザ予防に努めましょう。
　１月の保健だよりを発行しました。今回は「冬休み明けによくある健康トラブル解決法」「インフルエンザの症状と予防」「育てよう！５つの健康力」についてです。ファイルでアップしています。ご一読ください。

　明日からいよいよ冬休みですね。みなさんにとって、今年はどんな年でしたか？まだ歯の治療が終わっていない人は、この冬休みがチャンスです。今年中にできるだけ治療を進めましょう。市内の学校ではインフルエンザが流行しています。冬休み中も油断せず、インフルエンザ予防に努めましょう。
　１２月の保健だより②を発行しました。今回は「冬休みを健康に過ごすためのカレンダー」「歯の治療状況」「未成年者に影響を与える飲酒」についてです。ファイルでアップしています。ご一読ください。

12月18日、１・２年生は性教育を行いました。

１年生は男女に分かれ「思春期の性の悩み」について学習しました。

「思春期の女子は、心配ごとがいっぱいです。」

思春期の女の子の相談内容からピックアップして説明しました。

月経のしくみ、月経異常、月経痛、性器のかゆみ、おりもの、乳房の大きさ形　等

それぞれの発達には個人差があることを理解してね。

「子どもたちも真剣」
人には言えない事も多い性の悩み。一緒に勉強して悩みが少し解決できるといいね。女性の先生方も一緒に学びを深めました。

 

「様々な性のトラブル」
痴漢、暴力(ＤＶ) 、セクハラ、性感染症（エイズ）、望まない妊娠についてなど、性のトラブルについて学習しました。

「性のトラブル対処法」

自分たちでできるトラブル対処法について、友だちと話合いをしました。



「分からないことは先生に」一人で悩まずに､相談してね。

「自分でできる対処法」

望まない妊娠をさけるため、自分の体は自分で守る気持ちをもつ。

気をつけていても巻き込まれることがあるので、とにかく誰かに相談する。

「ＮＯ！」とハッキリ言う。誰かに必ず相談する。とにかく、逃げる。

ここからは男子！

 「思春期の男子も、気になる事がいっぱい」

思春期の男子が悩む相談内容から、ピックアップして説明しました。

射精、包茎、性器の発達、勃起、自慰（オナニー）等々

それぞれの発達には個人差があること。みんな同じような悩みがあること学びました。

 

「男子も真剣」
事後の感想より、人には言えず心配していた生徒もいたようで、

「解決できてホッとした」という言葉も聞けました。

「先生も自然と力が入ります」

特に悩む､自慰行為について「自分の衝動を自分で管理する」「プライベートなこと」「人に話したりすることではない」「意識してみせると犯罪になる」等々、きちんとした情報を学びました。

 

 

「いつでも相談して欲しい」
一人で悩ます、いつでも気軽に声をかけてくれ！相談にのってくれる先生方そばに付いています。


ここからは２年生!!!　２年生は「中学生の交際」

について学習しました。

「事前アンケートの結果」

「男女交際についてどう思っているか」「どんな交際がしたいか」「異性から２人になりたいと誘われたら…」等々、事前アンケートを行いました。


アンケートの結果を参考に、今回の学習は「望ましい中学生の交際について考えよう」です。思春期を迎え、異性への関心も高まり、男女交際をする生徒も出てきています。そこで、相手を思いやることができる交際について学習を深めました。

「他のお友達はどんな気持ち？」
同じ中学２年生が作った「相聞歌」を見聞きし、クラスの友だちともワクワクした気持ちで話し込んでいました。

「どんな交際をすべきだろう？」
事例「交際に悩む生徒の手紙」を読み、自分ならどう判断し、行動するか。グループワークを行いました。

 

「生徒の感想から」

★お互いを大切にできる交際をしたい。

★自分の気持ちだけでなく、相手の気持ちを考えられる人になりたい。そうすれば交際相手とも良い関係が築ける。

★グループワークで友だちの意見、高校生からのメッセージなど、いろんな人の意見が聞けて良かった。

★付き合うということは、その時だけでなく、将来未来のことも考えていく必要があると思った。

★「好き」という気持ちは大切だけど、その気持ちだけで行動してはいけない。お互い話をしながら、それぞれの気持ちを大切に考えて交際したいと思った。

 

 

 

 

 

12月11日、睡眠について保健指導を行いました。

睡眠について事前アンケートを行い、その結果から保健指導が必要な内容について学習しました。


「毎日何時に寝ていますか？」

約半分の生徒は、11時に寝ていますが、０時以降に寝ている生徒も13％近くいました。


「毎日何時に起きていますか？」

ほとんどの生徒が６時～６時半に起きていました。


「毎日すっきり目が覚めますか？」

約半数の生徒が中々起きられないとのこと。そこで、眠ることはどうして必要なのか？睡眠の役割に学習しました。


「睡眠の役割」は…

１ 体や脳(心)を休める
２ 勉強したことを整理する
３ からだを成長させる


 「２つの眠り」

睡眠には、浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」の２つの眠りがあります。

「１ 体や脳(心)を休める」

  浅い眠りの「レム睡眠」はからだの眠り。１日の疲れがとれ、免疫力を高めます。
  深い眠りの「ノンレム睡眠」は脳の眠り。1日使った脳（心）を休ませます。
  睡眠不足は、体も脳も十分に休めることができていません。


 「睡眠が少ないと」

睡眠不足は、身体面・学習面・情緒面など様々な面に影響を与えます。


「２ 勉強したことを整理する」

レム睡眠の時、その日勉強したことを整理したり、記憶させたりしています。
試験の前日に徹夜で勉強をしている人はいませんか？徹夜で勉強しても、睡眠をとらなければ、詰め込んだ知識を長期記憶にするためのレム睡眠をとってないので、効果はありません。その日は覚えていても、３日もすると忘れてしまいます。


「３ からだを成長させる」

寝ている間に、からだを成長させるホルモン「成長ホルモン」がでています。


成長ホルモンは眠りに入って最初の３時間の間に集中的に分泌され、特に中学生は活発に分泌されています。


「ブルーライトをシャットアウト」

事前アンケートの結果、スマホ・テレビ・ゲームをする生徒が４８．２％。
テレビ・スマホ・ゲーム機からはたくさんのブルーライトが出ています。
入眠に必要なメラトニンを分泌させるには、寝る前にテレビを見たり、ゲーム・スマホをしない。ブルーライトを眠る１時間前からシャットアウト!!!


「よい眠りのための工夫」

眠る１時間前くらいから脳をリラックスさせる。
部屋を暗くして、静かに過ごす。
37～39度のぬるま湯にゆっくりつかる。
夕食は３時間前に済ませる。


「どれくらい眠ればいいのか？」

ノンレム睡眠とレム睡眠合わせて約９０分。ノンレム睡眠とレム睡眠を５回繰り返して、さらに３０分プラスした時間、だいたい７～８時間とるのがよいです。


「朝スッキリ目覚めるには…？」

スッキリ目覚めるには、レム睡眠の時に目覚めるとよいと言われ、目覚まし時計は、睡眠時間が90分の倍数になるように計算をして「レム睡眠」のタイミングで目覚ましをかけるのがおすすめ！


「生徒感想」

・睡眠不足になると様々な面で悪い影響を受けるということを知ることができたので、規則正しい生活が送れるように睡眠時間などに気を付けたいと思いました。

・いつも寝る直前までテレビを見ていることがあるので気を付けようと思いました。寝る１時間前にはゆっくり休んで次の日の朝、スッキリ起きられるようにしようと思います。学力向上のためにも頑張ります。

・すっきり目覚めたことがないが、９０分の倍数時間眠れば朝すっきり起きれるときいたので、早速今日やってみようと思う。

・寝る時間が遅く、寝る３０分前までタブレットを使用していて視力も落ちてしまっているので、これからは気を付けたい。


「授業後には」

生徒の書いた「これからの生活で改善したいこと」について、一人一人丁寧にコメントを記入し、生徒の改善意識のステップアップを図りました。