不土野小学校家庭教育学級のみなさんで、視察研修に行ってまいりました。

　今年度は、延岡市にある城山ふとん店さんに伺いました。50年以上の歴史がある老舗のふとん店です。 

　早速、理想的な寝姿勢や生活を整えることの大切さなどについてお話しいただきました。

　参考までに、子どもの睡眠習慣の改善方法は以下の３点だそうです。

・　スマホやゲームは就寝前にさわらない（ブルーライトは脳を覚醒）

・　入浴で体をしっかり温める（就寝の１～３時間前）

・　質の高い睡眠に役立つ飲み物を飲む（ホットミルクやハーブティなど）

　もちろん大人にも当てはまりますね。そして、身体の修復を行う成長ホルモンが最も分泌されるのが、寝入りの１時間半だということです。

　それ以外にも自分の体型に合う枕を試してみたり、敷き布団の硬さなどを試してみたりもしましたし、現在も稼働中の布団の綿を打ち直す機械なども見せてもらい、大変発見の多い充実した視察研修となりました。

　最後には座布団のお土産までいただいてしまって･･･。

　城山ふとん店様、本当にありがとうございました。